عمومي

براي وعده هاي غذايي برنامه ريزي كنيد

حفظ يك برنامه روتين از خوردن سه وعده غذايي در روز، با چند ميان وعده سالم در ميان، راهي عالي براي كمك به شما براي كنترل رژيم غذايي است. داشتن يك برنامه غذايي سالم در هفته به شما كمك مي كند تا تصوير بهتري از مواد مغذي دريافتي و همچنين مواد مغذي كه ممكن است كمبود آنها را داريد به دست آوريد.روش شروع تغذيه سالم

انجام اين كار همچنين شما را از چيدن هر گونه تنقلات ناسالم در حين خريد باز مي دارد و همچنين به شما در كاهش ضايعات تا حد امكان كمك مي كند.

اگر در حال حاضر در خارج از كشور تحصيل مي كنيد، تلاش براي ايجاد يك روال جديد مي تواند چالش برانگيز باشد و نبايد در اين مدت در مورد اتخاذ الگوهاي غذايي متفاوت احساس گناه كنيد. با اين حال، حفظ يك رژيم غذايي سالم يكي از بهترين راه‌ها براي كمك به تقويت سيستم ايمني بدن، همراه با ورزش منظم و به حداقل رساندن سيگار و نوشيدني است.

هرگز صبحانه را حذف نكنيد

كلاس‌هاي لغو شده يا آنلاين ممكن است به اين معني باشد كه شما بيشتر از هميشه زمان خود را در خانه سپري مي‌كنيد و مي‌تواند وسوسه انگيز باشد كه در رختخواب بمانيد و اولين وعده غذايي خود را حذف كنيد. با اين حال، صبحانه واقعا مهم ترين وعده غذايي در روز است كه بدون آن با گذشت روز احساس خستگي و خستگي خواهيد كرد.

چه چند تكه ميوه باشد يا يك كاسه غلات، اطمينان از خوردن يك صبحانه مغذي يكي از بهترين راه‌ها براي حفظ سلامتي در طول قرنطينه است. نه تنها بدن را با مواد مغذي و انرژي پر مي كند تا براي روز آماده باشيد، بلكه به شما كمك مي كند تا اطمينان حاصل كنيد كه به نيازهاي غذايي روزانه بدن خود مي رسيد.نكات رژيم سالم

 به ياد داشته باشيد كه استراحت كنيد.

وقتي در حال مطالعه آنلاين هستيد، استاد يا استادي نخواهيد داشت كه شما را براي استراحت 15 دقيقه اي رها كند، و ممكن است بين دوره ها يك دوره 10 يا 15 دقيقه اي براي استراحت نداشته باشيد. زياد به خودت كار نكن!نمره تافل

مطمئن شويد كه در هر زمان از چند ساعت كار بدون وقفه تجاوز نكنيد. اين فقط يك توصيه براي سود بردن از رفاه شما نيست. اين به شما كمك مي كند آرام شويد و با انرژي تجديد شده و گاهي اوقات يك ديدگاه كاملاً جديد (و كاملاً افزودني) در مورد تكليف خود بازگرديد. فقط براي خودتان استراحت نكنيد - براي كارتان و كيفيت آن استراحت

معلمان آنلاين و كمك پيدا كنيد.

اگر واقعاً در يك موضوع مشكل داريد و مفاهيم غيرقابل دفاع هستند، احتمالاً زمان آن رسيده است كه به دنبال كمك خارجي باشيد. اين را به‌عنوان مرزبندي ارزش يا عقل خود تلقي نكنيد – هركسي موضوعاتي دارد كه در آن با هم مشكل دارند. حتي نابغه‌ترين دانش‌آموزان رياضي ممكن است در نوشتن به كمك نياز داشته باشند و بالعكس.

درك اين موضوع مهم است زيرا اغلب افراد به دليل غرور خود و به ضرر نمره كلي خود در كلاس از دريافت كمكي كه نياز دارند اجتناب مي كنند. معمولاً برنامه‌هاي آنلاين نوعي خدمات آموزشي در دسترس خواهند داشت، اما اگر اينگونه نباشد، منابع زيادي مانند classgap يا tutor.com وجود دارد كه مي‌توانيد از آنها استفاده كنيد.

آنها اغلب منعطف و به راحتي در دسترس هستند، و اگرچه ممكن است كمي سرمايه گذاري اوليه باشد، بازده شما سود سهام را به همراه خواهد داشت. براي درخواست كمكي كه نياز داريد صبر نكنيد تا دير شود.پكيج آموزش پايتون

چگونه يك حافظه فوق العاده قدرتمند ايجاد كنيم - هري لورين

 وقتي در دانشگاه بودم علاقه زيادي به بهبود حافظه ام پيدا كرده بودم. به دنبال توصيه هري لورين در نحوه ايجاد يك حافظه فوق‌العاده قدرتمند، من سيستم اعداد يادگاري خود را با استفاده از شخصيت‌هاي معروف فيلم ايجاد كردم و تمام شماره تلفن‌هاي دفترچه تلفنم و اكثر باركدهاي محصولات را در سينما حفظ كردم. كار كرد (كار خسته كننده اي بود).تكامل شهري برلين

امروزه حافظه يك مهارت ناديده گرفته شده است. مردم عادت كرده اند از برنامه هاي گوشي هوشمند خود براي ضبط اطلاعات مهم استفاده كنند. اين ذاتاً چيز بدي نيست، اما خاطرات ما را بدتر مي‌كند. مدت‌هاست كه مي‌دانستيم مهارت‌هاي ذهني مانند ماهيچه‌ها كار مي‌كنند، به اين معنا كه اگر از آنها استفاده نكنيد، به مرور زمان ضعيف مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد ماهيچه‌هاي حافظه خود را تا حدي تقويت كنيد كه ليست‌هاي خريد، اعداد طولاني، نام‌ها، مسيرها و حقايق مهم به طور دائم در ذهن شما ذخيره مي‌شوند، فراموش نكنيد كه چگونه يك حافظه فوق‌العاده قدرتمند را بسازيد.

درن براون در مورد چگونگي ايجاد يك حافظه فوق العاده قدرتمند 

اين يك اثر كلاسيك است كه از نسخه بسيار جالب دهه 1940 كه من در خانه دارم، بارها تجديد چاپ شده است. لورين يك شعبده باز و متخصص حافظه بسيار موفق است. اين كتاب اصولي را كه [در ترفندهاي ذهن] بيان كرده‌ام، با جزئيات بيشتري پوشش مي‌دهد.

در مورد تسلط بر طبيعت انسان

كتاب‌هايي كه به شما نشان مي‌دهند چگونه در منظر اجتماعي حركت كنيد.

 باز كردن جعبه اسكينر: آزمايش‌هاي بزرگ روان‌شناختي قرن بيستم - لورن اسليتر

در اين كتاب، لورن اسليتر، روان‌شناس آمريكايي، برخي از مهم‌ترين (و آزاردهنده‌ترين آزمايش‌هاي روان‌شناختي) قرن بيستم، از جمله كار شرطي‌سازي B. F. Skinner، آزمايش‌هاي اطاعت توسط استنلي ميلگرام، مطالعات ميمون رزوس هري هارلو، و مجموعه اي از موضوعات ديگر مانند اعتياد، لوبوتومي، فرقه ها و حافظه.

اگر دوست داريد كتاب‌هاي روان‌شناسي بيشتري بخوانيد اما نمي‌خواهيد در يك كتاب درسي 1000 صفحه‌اي قدم بزنيد، Opening Skinner's Box را باز كنيد.

درن براون در مورد باز كردن جعبه اسكينر:

مدتي طول كشيد تا اين كتاب را دوست داشته باشم: سبك شكوفه اسليتر به راحتي با ماهيت آكادميك موضوع او سازگار نيست. براي شروع، آن را خودپسندانه، حدس و گمان و احمقانه ديدم، اما بعد از مدتي واقعاً من را جذب كرد. فصل او در مورد اعتياد به طور خاص به طرز شگفت آوري تكان دهنده است. اين كتاب مانند برداشت يك نويسنده داستان از آزمايش‌هاي بدنام‌تر صد سال اخير است و از اين نظر همه آنها را «جان مي‌بخشد». وقتي از خواندن كتاب به عنوان يك برداشت شخصي و شاعرانه خوشحال شديد، خواندن آن كاملاً اجباري و دوست داشتني است.احساس خوشبختي

الهام بخش سابكا ساث، سبكا ويكاس…

نخست وزير نارندرا مودي روز يكشنبه گفت كه شعار دولتش "سبكا ساعت، سابكا ويكاس" از "كلمات و افكار" لرد رام الهام گرفته شده است. "من خوشحالم كه مردم آيوديا، (كل) بالا و جهان شاهد اين رويداد هستند. همانطور كه ما "آزادي كا امريت ماهوتساوا" را جشن مي گيريم، عزمي مانند (ميل) لرد رام كشور را به ارتفاعات جديدي خواهد برد." مودي در يك گردهمايي در ايوديا ايالت اوتار پرادش كه در آن مراسم تاج گذاري نمادين رام و سيتا انجام شد، گفت.

يك ركورد جهاني: آيوديا در روز يكشنبه ركورد جديدي در گينس براي روشن كردن حداكثر تعداد لامپ هاي خاكي ثبت كرد. بيش از 15 ميليون لامپ در سواحل ساريو روشن شد، زيرا مودي جشن ديپوتساو را در آستانه ديوالي راه اندازي كرد.

مودي همچنين گفت كه هويت آيوديا «بايد به عنوان كارتاويا ناگاري توسعه يابد» كه به «شهر وظيفه» ترجمه شده است. او همچنين گفت: "آيوديا بازتابي از ميراث فرهنگي بزرگ هند است."

او گفت: "رام هرگز كسي را پشت سر نمي گذارد، رام هرگز از وظايف خود روي گردان نمي شود." "تصوير شري رام در صفحه حقوق اساسي قانون اساسي اصلي نشان دهنده درك فرهنگي ابدي از وظايف است."

مودي گفت: «در هشت سال گذشته، اين كشور قيد و بندهاي عقده حقارت را شكسته و از ديدگاهي جامع از توسعه مراكز اعتقادي هند پيروي كرده است.

اوايل روز، مودي به معبد موقت رام رفت و براي رام لالا دعا كرد. آنجا چراغي خاكي روشن كرد و «آرتي» كرد.

اين اولين بازديد او از Ayodhya پس از "bhoomi pujan" براي ساخت معبد رام در 5 اوت 2020 است.